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天涼了,噴嚏聲、擤鼻涕聲也變多了,預防流感,與其狂吞膠囊、錠劑等保健食品,不如多吃新鮮蔬果!台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮提醒,許多人為了增強免疫力常吃這個、補那個,偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維,其實膳食纖維不僅能促進腸道蠕動,更能幫助腸道養出益生菌,促進免疫細胞分化,把病菌和病毒掃地出門。

為什麼有的人一感冒,得拖上一個月才會好,有些人則很少感冒,或是感冒好的很快?專家強調,差別就在於免疫系統是否能夠好好運作,對抗細菌病毒。

陳俊榮指出,腸道不只是消化器官,也是體內最大的免疫器官,腸道每天都在接觸外來的異物,包括食物的抗原成分、細菌病毒,因此,保養氣管和保養腸道一樣重要。

陳俊榮說,人體在感冒時處於發炎狀態,吃水果補充維生折價卷素C、礦物質和植化素,能降低氧化壓力所導致的細胞損傷,減輕感冒的殺傷力,對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適,都有正面效益,而且生病時食欲不振,吃點水果也能開胃,補充營養。

國人的蔬果建議攝取量是兒童5份、成年女性7份、成年男性9份。陳俊榮提醒,最好挑選當季的蔬果,不但營養成分較高,相對農藥殘留量較少,像是黃金奇異果、蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等熱門都是兼顧營養的好選擇,平日忙碌的上班族和學生,可以水果當點心暢銷排行,晚餐多吃蔬菜,果菜汁連渣一起喝。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者江今葉布魯塞爾24日專電)中華民國常駐世界貿易組織代表團常任代熱賣表朱敬一今天拜會世貿組織,並向秘書長阿茲維多遞交到任全權證書,未來將持續參與世貿多邊貿易運作,特別是關於電子商務談判。

10月初到任的朱敬一今天拜會世貿組織(WTO)秘書長阿茲維多(Roberto Azevedo),並當面遞交到任全權證書。

阿茲維多向朱敬一表達歡迎之意外,也肯定台灣過去在世貿組織多邊貿易體系的貢獻。由於正值世貿準備明年的第11屆部長會議之際,他表示若是台灣對各樣談判議題有任何建議,一定抱持開放態度聽取意見。

朱敬一表示,他是台灣民選新政府派任的駐世貿組織代表,也從台灣帶來總統蔡英文的問候之意。他也指出,未來代表團會在公平的待遇與基礎上,持續積極參與世貿多邊體系運作,特別是關於電子商務談判工作。1051025

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